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【资料图】
1、铅球技术
2、1.铅球的正确落点在锁骨内端上方,靠近颈部。拍摄时,拍摄角度要保持在35 ~ 45之间,头部要向上看。
3、2.正确的持球动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指根部。拇指和小指附着在球的两侧。
4、3.投篮的时候有一个手肘的动作,要注意提手肘不要放下。
5、4.以右手为例。大拇指和小拇指卡在球的两侧,球落在食指和中指上。手掌最好是悬空的。身体左侧面向投掷方向,双脚自然张开,略宽于肩部。把球放在右锁骨和下颌骨之间。注意大臂要提平,右臂肘关节与肩膀在一条直线上。
6、身体重心向右前方移动,落在右腿上。膝关节自然弯曲,左臂自然抬起。手松开,右脚蹬地,转臀,挺胸。重心过度向左腿倾斜,右腿主动跟上。手松开后,重心回到右腿。身体在仪器之外。注意发力顺序,从脚到手,全身发力。
7、不仅仅是靠手臂的力量,投篮的瞬间食指和中指用力拨球(弹跳),投篮的角度要大,投篮后的高度要高,投篮的速度要快,也就是说要有一个好的初速度。
8、5.投掷铅球不仅仅是练上肢力量,全身都很重要,尤其是腰腹力量。腰腹力量是很多运动的基础,杠铃等器械训练最好。同时结合一些徒手练习,如俯卧撑、跪跳等。一系列基本的田径素质练习,
9、同时要注意做好热身活动,避免运动损伤。
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